1. ADHDとは何か
ADHD（注意欠如・多動症）は、不注意・多動性・衝動性の特性が持続的に見られる発達特性です。子どもに多いイメージがありますが、大人になってから気づくケースも少なくありません。
2. ADHDの正式な診断基準（DSM-5）
DSM-5とは、アメリカ精神医学会（APA）が発行している精神疾患の診断基準で、世界中の医療機関で使用されています。日本の精神科・心療内科でも、ADHD診断の共通ルールとして用いられています。
DSM-5の特徴
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 正式名称 | Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition |
| 目的 | 診断のばらつきを防ぐための共通基準 |
| 対象 | 子ども・大人の両方 |
DSM-5におけるADHD診断の必須条件
以下はすべて満たす必要があります。
| No | 条件 | 内容 |
| 1 | 複数症状 | 不注意・多動性/衝動性の症状が複数ある |
| 2 | 継続期間 | 6か月以上持続している |
| 3 | 発症時期 | 12歳以前から症状が見られる |
| 4 | 複数環境 | 家庭・学校・職場など2つ以上の場面で確認 |
| 5 | 機能障害 | 生活・学業・仕事に明確な支障がある |
| 6 | 他疾患除外 | 他の精神疾患だけでは説明できない |
不注意の診断項目（DSM-5）
※ここからは、ADHDでよく見られる2つの特徴について説明します。
ADHDと聞くと「落ち着きがない」というイメージを持たれがちですが、実際には
- 注意が続きにくいタイプ
- 落ち着きにくい・衝動的なタイプ
- その両方があるタイプ
と、人によって現れ方が異なります。
特に大人の場合、子どもの頃のように走り回ったりすることは少なく、自分の中でソワソワしているだけだったり、考えが次々に浮かんで頭が休まらないといった形で表れることも多くあります。
そのため、「自分は多動じゃないからADHDではない」と思い込んでしまい、気づくのが遅れるケースも少なくありません。
ここではまず、大人のADHDで最も多く見られる「不注意の特徴」から確認していきます。
不注意の診断項目（DSM-5）
※大人の場合は5項目以上、子どもは6項目以上が目安です。
| No | 不注意の症状例 |
| 1 | 細かいミスが多い |
| 2 | 注意を持続できない |
| 3 | 話を聞いていないように見える |
| 4 | 指示に従えず課題を完了できない |
| 5 | 整理整頓が極端に苦手 |
| 6 | 精神的努力を要する作業を避ける |
| 7 | 物をなくしやすい |
| 8 | 気が散りやすい |
| 9 | 日常的に忘れっぽい |
多動性・衝動性の診断項目（DSM-5）
次に、「多動性・衝動性」についてです。
子どもの頃は体を動かす多動が目立ちやすい一方で、大人になると「落ち着かなさ」「頭の中が常に忙しい感覚」として現れることもあります。
| No | 多動性・衝動性の症状例 |
| 1 | 手足をそわそわ動かす |
| 2 | 座っているべき場面で席を立つ |
| 3 | 落ち着きなく動き回る |
| 4 | 静かに活動できない |
| 5 | 過度にしゃべる |
| 6 | 質問が終わる前に答える |
| 7 | 順番を待てない |
| 8 | 他人の活動を妨げる |
DSM-5が重視するポイント
- 「性格や努力不足」ではなく特性として評価
- 一時的ではなく長期・複数場面で確認
- 本人だけでなく家族・学校・職場情報も参考
3. 大人のADHDでよくある特徴
| 分類 | 具体例 |
| 仕事 | 締切を守れない / ケアレスミス |
| 生活 | 片付けが苦手 / 時間管理ができない |
| 対人 | 会話を遮る / 感情的になりやすい |
4. ADHDセルフチェック（簡易版）
以下は医師の診断ではありません。当てはまる項目が多い場合、専門機関への相談を検討する目安です。
| No | チェック項目 | はい | いいえ |
| 1 | 集中力が続かず作業が中断されやすい | □ | □ |
| 2 | 忘れ物や失くし物が多い | □ | □ |
| 3 | 時間管理が苦手 | □ | □ |
| 4 | 衝動的に発言・行動して後悔する | □ | □ |
| 5 | 落ち着いて座っているのがつらい | □ | □ |
| 6 | 物事を先延ばしにしがち | □ | □ |
▶ 3項目以上該当：一度専門窓口の情報収集をおすすめします。
5. 診断はどこで行うのか
| 機関 | 内容 |
| 精神科・心療内科 | 面談・質問票・必要に応じ検査 |
| 発達障害専門外来 | より詳細な評価 |
※診断は自己申告だけでは行われません。
6. 受診を考えるタイミング
- 日常生活や仕事に支障が続いている
- 努力しても改善しない
- 周囲から指摘されることが多い
7. まとめ
- ADHDの診断には正式な基準（DSM-5）がある
- チェックリストは気づきのための補助
- 気になったら、無理に自己判断せず専門機関へ
自分を責めるためではなく、理解するための第一歩として情報を役立ててください。
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