セルフケア

結論：ストレスは「突然限界に達する」のではなく、小さなサインが段階的に現れます。早期に気づくためには、心・体・行動の変化をチェックし、日常で“見える化”することが重要です。1.ストレスは「蓄積型」ストレスはコップに水が溜まるように少しずつ蓄...

この記事でわかることストレスを減らす習慣家でも職場でもできる簡単な方法実行しやすいコツ1. ストレス解消には「小さな習慣」が一番効くストレスを減らすには、難しいことを頑張るより、簡単なことを毎日続けることが大切です。以下の習慣はどれも “1...

この記事でわかることうつ病の代表的な治療方法治療方法のメリット・デメリット症状別の治療選びのポイントどこに相談すればいいか1. うつ病の主な治療方法は3つうつ病の治療は 「薬物療法」「心理療法」「生活改善」の3本柱で進められます。■ 治療方...

職場の人間関係は、仕事のパフォーマンスだけでなく心の健康にも大きく影響します。ここでは 心理学に基づいた“今日からできる対策” をわかりやすく整理しました。1. 自分のストレスサインを把握するまずは、ストレスが溜まっている時の自分の変化を知...

「最近なんとなく疲れやすい」「やる気が出ない」こうした小さな変化は、医学的にも メンタル不調の初期サイン と考えられています。この記事ではメンタル不調の早期サインとチェック方法をわかりやすく紹介します。1. メンタル不調の初期サインとは？メ...

メンタルが不安定だと、些細なことでも気持ちが揺れ動きやすくなります。しかし、日々のセルフケアを整えるだけで、心の土台は驚くほど安定します。そこで今回は、特に効果の高いセルフケアを、誰でも取り入れやすい形でまとめました。 メンタル安定に役立つ...